Fystester på ambulansen

Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Outdoorexperten


Annons

På ambulansen är det ibland fysiskt krävande arbete när man jobbar i små utrymmen, tunga medvetslösa patienter. Patienter som behöver bäras ner från flera våningar eller som behöver flyttas på för att de ligger olämpligt. Då är det bra att veta att man har en bra grundfysik. Därför utför man några fystester som är ett krav att man ska klara av. Men är man någorlunda tränad klarar man dem utan problem. 

Fystersterna:

  • Gå med Kettlebell 24kg i vardera hand och upp tre våningar i ett visst tempo. (detta ska motsvara att bära en bår) Vila 1 minut där uppe och sedan skall du ner samma väg i samma tempo. 
  • Greppstyrka - med hjälp av en handdynamometer klämma minst 40 Newton
  • Stå i sidoplanka i 45 sekunder
  • Stå i vanlig planka i 45 sekunder
  • Statiskt rygglyft i 90 sekunder
  • Marklyft 60kg - ett lyft
  • Step-up på en box I ett visst tempo i 5 minuter och sedan lägga sig och vila - då mäter man hur snabbt hjärtat återhämtar sig - alltså mäter din kondition. 

Detta är för att få Godkänt sedan kan man få Väl Godkänt men de kraven skriver jag inte upp här. 

Jag gjorde testerna förra veckan och det gick riktigt bra tycker jag. Jag är ändå förvånad över hur bra det gick med tanke på att jag inte har kunnat träna på ett bra tag relaterat till mina höfter. 

Annons